Welches Fahrrad für das Training und zum Abnehmen?

Wer sich ein Fahrrad zulegen möchte, um mit Fahrrad fahren abnehmen zu wollen und auch darüber hinaus regelmäßig, Radsport betreiben will, wird sicher mit einem Trekkingrad oder Crossbike gut zurechtkommen. Dieses ist für den Alltag und für die Freizeit bestens geeignet. Das Trekkingrad oder Crossbike ist sehr wendig, robust und stabil und auch mit voll bepackten Taschen gut lenkbar.

Ausrüstung zum Abnehmen mit Fahrrad fahren

Wer nur gelegentlich Fahrrad fährt, kann natürlich mit leichter Alltagskleidung und einem älteren Fahrrad an den Start gehen. Wer allerdings das Radfahren als regelmäßigen Sport ansieht, um damit abzunehmen und sein Gewicht auch in Zukunft halten will, sollte an den Kauf einer speziellen Radfahrausrüstung denken.

Essen nach dem Fahrrad-Training:

Wenn eine Radtour geplant ist, die mehrere Stunden dauert, sollten unbedingt erfrischende Getränke wie (Mineralwasser oder Apfelschorle) und kleine Snacks, in Form von frischem Obst oder leicht gekochtem Gemüse, mitgeführt werden. Energie- und Müsliriegel eignen sich nicht so gut, da sie meistens viel Zucker enthalten und dem Abnehmen entgegen wirken. Bessere Energielieferanten sind z.B. Bananen. Sie sind gesund, liefern beim Fahrrad fahren viel Energie und sind fast fettfrei.

Wie Anfangen mit dem Fahrrad-Abnehm-Training?

Bevor die erste Fahrradtour startet, sollte zuallererst das Rad überprüft werden. Die Rahmenhöhe und die Sattelhöhe müssen individuell auf den Fahrer eingestellt werden, um ein aufrechtes und entspanntes Fahren zu ermöglichen. Durch diese Haltung werden Muskeln, Schulter und Rücken geschont. Sitzt der Fahrer auf dem Sattel, sollten beide Füße den Boden berühren können.

Abnehmen mit Rad fahren Vorteile

Das Radfahren ist eine ganz besonders gesunde Sportart und kann von Menschen jeglichen Alters ausgeübt werden. Für Menschen, die sportlich ungeübt sind, bietet das Fahrrad fahren eine sehr gute Einstiegsmöglichkeit, um sportlich wieder aktiver zu werden. Radfahren kann man zwar sehr gut allein doch auch das Fahren in einer Gruppe macht viel Spaß und ist darüber hinaus sehr motivierend.

Erfolgreich mit Fahrrad fahren abnehmen

Um eine gesunde, erfolgreiche und auch nachhaltige Gewichtsabnahme zu erzielen, sind mehrere Aspekte zu berücksichtigen. Zunächst werden dem Organismus weniger Kilokalorien zugeführt als der tägliche Energiebedarf ausmacht; doch ohne eine Änderung der Lebens- und Ernährungsgewohnheiten, wird eine Gewichtsabnahme nicht dauerhaft zu halten sein.

Abnehmen mit Spinning

„Lets drive east with the bike-construction“ so ähnlich könnte auf humorvolle weise das Spinning beschrieben werden. Denn Spinning wurde in Amerika entwickelt. Zum Spinning benötigt der Sportler oder die Sportlerin ein speziell entwickeltes Fahrrad, das ähnlich einem Ergometer oder „Trimm-Dich-Rad“ aufgebaut ist. Der Vorteil des genutzten Trimm-Rades für Spinning ist, der relativ gleiche Bewegungsablauf der Körpers wie beim üblichen Fahrradfahren.

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